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课程介绍

青春，令人想起《小王子》深爱的那朵玫瑰花。

敏感细腻，时而可爱，时而美丽，时而傲娇不可理喻，但又满怀爱意，充满可能。

作为父母不仅要时时地灌溉、呵护我们的的“玫瑰花”，也要在她们成长过程中给予理解、建议和帮助。

著名的儿童教育家蒙台梭利女士提出的“儿童敏感期”或许很多父母已经耳熟能详，但是除了语言、秩序、动作协调之外，您知道孩子的身体素质也有敏感期吗？

身体素质发展敏感期

3-12岁是儿童各项身体素质（速度、力量、协调、灵敏、平衡等）发展的关键敏感期，是孩子运动发育非常快的时期，大脑特别敏感、可塑性强，学习新技能和新动作都特别快。例如6-7岁是发展速度和灵敏素质的关键期，这时候训练孩子做一些反应能力的训练，就能让孩子速度和灵敏素质得到大化的发展。

而7岁~12岁又是孩子开始上学，课业压力逐渐增加的阶段，在整个身体发展敏感期中又是重中之重的时期。

在这个时期也是孩子面临来自社会和家庭高强度的学习压力的时期、加上低头族手机党等不良习惯的养成以及心理健康发展等问题……

在身体健康层面

1，瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长，也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。

2，瑜伽可增加新陈代谢功能，对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用，

3，同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形，都有明显的改善。

在心理健康层面

1，练习瑜伽能适当地缓解紧张的学习压力，减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。

2，也能为提高学习*做好准备，同时可以培养孩子们的良好气质。

3，瑜伽可以让学生们增强自信心、责任感，养成正确的人生观、价值观和世界观。

说到这里相信有家长就会担心课程累不累？体式难不难？口令能不能听懂？这些你都不需要担心因为青少年瑜伽跟成人瑜伽不一样！

成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和柔韧性，而青少年的身体柔韧性本来就比较强他们的目标不是“修身”，而是“养性”。

学会集中注意力、学会控制自己的情绪、发挥想象力、提高自信心，这些才是孩子能从瑜伽训练中得到的最重要的进步。

整体学业进步

缓解压力，轻松应对

青少年的学习压力过重，难免情绪压抑，出现低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理现场，这些都是影响学业*的主要障碍。

2009年国家瑜伽杂志对300名学生进行了研究，研究瑜伽对青少年学习压力水平的影响，在练习体式、呼吸和冥想七周后，学生的压力水平较低，学习*提高。

帮助矫正体态

塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等问题

紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯，出现了塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等体态问题，不良的生活习惯也导致了过胖过瘦、营养不均衡、体质虚弱，影响孩子们身体内在的健康和外形的美观。

正确的瑜伽体位练习，可以更有助于他们全身骨骼、肌肉、韧带的健康成长，帮助矫正体态体型等问题，让身体保持在一种良好的弹性状态。

发展平衡

发展身体、情绪和精神平衡

平衡对青少年的发展至关重要。瑜伽是一种很好的工具，不仅可以发展身体平衡，还可以发展情绪和精神平衡。随着年龄的增长，青少年面临更多的责任，平衡是一切的关键因素，无论从学习到工作到社交活动，甚至饮食和其它生活方式的平衡。

疏导放松

用舒缓的动作平复、放松

青少年精力充沛，不断进取。重要的是，他们需要花时间放松并学习如何平息身心的技巧。瑜伽有助于帮忙他们如何放松，晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好睡眠。

建立自尊

了解自己和彼此、完善自我

瑜伽培养健康的自尊，与许多其他身体活动不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一项竞技运动。相反，青少年根据自己的目标来衡量进步，而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境，让他们了解自己和彼此，这也有助于培养积极的自尊心。

这一个阶段让孩子们接触瑜伽，通过瑜伽基础的训练方法，帮助孩子在实现身体健康发展的同时，建立健全良好的心理素质和专注力，帮助他们保持本性的智慧和光彩。


适合人群

7~12岁青少年

能够做到

基本正位原则

身体协调流动

好的呼吸方法

帮助改善

腿部核心力量

肩颈关节循环

含胸驼背侧弯

授课教师

王彦文

课程费用

原价6800 50节 十人团购4000 50节

原价9800 100节 团购价6800 100节

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陶美玲 @青岛简朴瑜伽

专注瑜伽推广17年

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