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阿斯汤伽培训

瑜伽学习者

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全日制
授课校区:

青岛总部

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阿斯汤伽简介:
阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。
瑜伽的定义是 “思想的控制”(citta vrtti nirodhah)。控制思想的两个步骤是完成控制欲念(Yama 制欲)、自我约束(Niyama 遵行)。当伸展你手在你的头之上时,第一个串联体位是吸气,把你的双手合放一起;当向前弯曲时,第二个是呼气,把你的手放在你的脚边等等。这样所有的体式都被指定一个确定的串联体位的数字。串联体位(vinyasa )的目的是为了内在的净化。体式中同步的呼吸和动作加热血液,清洁和稀薄它,这样它就会更自由地循环。改进的血液循环减轻关节的疼痛,并且从内部的器官清除毒素的和疾病。串联体位的热量产生汗水,把杂质携带出身体。通过串联体位的运用,身体变得健康,轻快并且强壮。

阿斯汤伽功效
1.可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。
2.练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。
3.相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。

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