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流瑜伽培训

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流瑜伽简介:
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种,它来自著名的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,以拜日式为其核心,降低了对体位难度和呼吸的要求,但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,Flow这个词,就有连续不间断的意思。

流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽比较而言柔和简单一些,但它的最大特点是灵活空间比较大,流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意,可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。
流瑜伽的练习过程中强调呼吸同动作的一一对应,尽量通过喉呼吸(Ujjiayi)来协调体式和注意力。当然对于初学者或尚不可以掌握vinyasa和喉呼吸的人来说,可以使用简单的替代体式和腹式呼吸来完成练习.

流瑜伽的功效:
1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼
2、改善心血管机能
3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。
4、提高身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。
5、塑造良好的身体形态。
6、动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽。

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